减肥保持正常体重的日常生活方式
减肥保持正常体重的日常生活方式
治疗糖尿病、肥胖、脱发、失眠、黑发养颜、脂肪肝
(1)早餐
【五谷杂粮黑芝麻糊】：
(一）
薏苡米20g
黄小米10g
苦荞麦米 60g
燕麦米 40g
黑芝麻15g
红豆20g，晚上提前用清水泡好
去心莲子20g
加水667克（按照150g食材加入纯净水500g计算)
全部材料放入破壁机，按下在香浓豆浆键开始制作。
（二）
干椴木小银耳 25g
枸杞子37.5g
山药130g
薏苡米10g
加水至破壁机热饮最高刻度1400ml ，
除枸杞子外，全部材料放入破壁机，按下在香浓豆浆键开始制作，完成后加入枸杞子，按下果汁键开始制作，完成任务后
将做好的（二）倒入（一），并搅拌均匀，即制作完成五谷杂粮黑芝麻糊。
【十味枸杞黄芪汤】：喝500ml
制何首乌粉6g
女贞子粉6g
墨旱莲粉6g
枸杞子37.5g
菟丝子15g
去心莲子 20g
黄芪粉 30g
薏苡米20g
山药30g
牛蒡子粉 3g
加水至破壁机热饮最高刻度1400ml，
除枸杞子外，全部材料放入破壁机，按下在香浓豆浆键开始制作，完成后加入枸杞子，按下果汁键开始制作，完成任务后即可🉐到十味枸杞黄芪汤
（ 治疗糖尿病、脂肪肝、肥胖症、脱发、白发、失眠、增强免疫力 ）
【一碟清炒青菜】
(2)午餐
【苦荞麦燕麦粥】：
苦荞麦米25g
燕麦米25g
加水400ml入破壁机，选择香浓豆浆键开始做粥
（3）晚餐
17点至18点喝
【500ml胡萝卜汁】：
洗干净带泥的胡萝卜，放入渣汁分离的榨汁机中打汁，🉐到500ml胡萝卜汁
20点至22点喝
【十味枸杞黄芪汤】：
喝500ml
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20250409 07：19修改版
(1)早餐
【五谷杂粮黑芝麻糊】：
(一）
薏苡米20g
黄小米10g
苦荞麦米 60g
燕麦米 40g
黑芝麻15g
红豆20g，晚上提前用清水泡好
去心莲子20g
黄芪粉 15g
加水667克（按照150g食材加入纯净水500g计算)
全部材料放入破壁机，按下在香浓豆浆键开始制作。
（二）
干椴木小银耳 25g
枸杞子50g
山药130g
薏苡米20g
黄芪粉 15g
菟丝子15g
加水至破壁机热饮最高刻度1400ml ，
除枸杞子外，全部材料放入破壁机，按下在香浓豆浆键开始制作，完成后加入枸杞子，按下果汁键开始制作，完成任务后
将做好的（二）倒入（一），并搅拌均匀，即制作完成五谷杂粮黑芝麻糊。
【七味莲子枸杞汤】：喝500ml
制何首乌粉6g
女贞子粉6g
墨旱莲粉6g
枸杞子25g
去心莲子 20g
薏苡米20g
山药30g
加水至破壁机热饮最高刻度1000ml，
除枸杞子外，全部材料放入破壁机，按下在香浓豆浆键开始制作，完成后加入枸杞子，按下果汁键开始制作，完成任务后即可得到七味莲子枸杞汤
（ 治疗脂肪肝、肥胖症、脱发、白发、失眠、增强免疫力 ）
【一碟清炒青菜】
(2)午餐
无
（3）晚餐
17点至18点喝
【500ml胡萝卜汁】：
洗干净带泥的胡萝卜，放入渣汁分离的榨汁机中打汁，🉐到500ml胡萝卜汁
20点至22点喝
【七味莲子枸杞汤】：
喝500ml
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